Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с фрикадельками из индейки 29 сент. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с фрикадельками из индейки 29 сент

Вода 1669 г
Фарш индейки 503 г
Картофель (Варка без слива) 584 г
Морковь (Жарка) 95 г
Лук репчатый (Жарка) 168 г
Подсолнечное масло 5 г
Капуста белокочанная 468 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками из индейки 29 сент".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.2% 2375 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 9.7% 1750 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.4% 5093 г
Углеводы (общие) 5.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.8% 2500 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 6.7% 2592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 58.8 мкг 900 мкг 6.5% 11.1% 1531 г
бета Каротин 0.36 мг 5 мг 7.2% 12.3% 1389 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.4% 6923 г
Витамин В4, холин 4.33 мг 500 мг 0.9% 1.5% 11547 г
Витамин В5, пантотеновая 0.064 мг 5 мг 1.3% 2.2% 7813 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 6.3% 2703 г
Витамин В9, фолаты 4.903 мкг 400 мкг 1.2% 2.1% 8158 г
Витамин C, аскорбиновая 11.38 мг 90 мг 12.6% 21.5% 791 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.087 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 57471 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 18.1% 945 г
Витамин РР, НЭ 0.4948 мг 20 мг 2.5% 4.3% 4042 г
Ниацин 0.362 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.48 мг 2500 мг 6.9% 11.8% 1449 г
Кальций, Ca 14.29 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 6998 г
Кремний, Si 15.203 мг 30 мг 50.7% 86.7% 197 г
Магний, Mg 9.22 мг 400 мг 2.3% 3.9% 4338 г
Натрий, Na 4.35 мг 1300 мг 0.3% 0.5% 29885 г
Сера, S 16.29 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6139 г
Фосфор, P 19.9 мг 800 мг 2.5% 4.3% 4020 г
Хлор, Cl 21 мг 2300 мг 0.9% 1.5% 10952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.1 мкг ~
Бор, B 57 мкг ~
Ванадий, V 20.66 мкг ~
Железо, Fe 0.327 мг 18 мг 1.8% 3.1% 5505 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1.5% 10714 г
Кобальт, Co 1.722 мкг 10 мкг 17.2% 29.4% 581 г
Литий, Li 9.298 мкг ~
Марганец, Mn 0.0605 мг 2 мг 3% 5.1% 3306 г
Медь, Cu 45.96 мкг 1000 мкг 4.6% 7.9% 2176 г
Молибден, Mo 4.04 мкг 70 мкг 5.8% 9.9% 1733 г
Никель, Ni 3.232 мкг ~
Рубидий, Rb 73.4 мкг ~
Селен, Se 0.122 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 45082 г
Стронций, Sr 1.36 мкг ~
Фтор, F 64.07 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6243 г
Хром, Cr 2.12 мкг 50 мкг 4.2% 7.2% 2358 г
Цинк, Zn 0.1871 мг 12 мг 1.6% 2.7% 6414 г
Цирконий, Zr 0.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.839 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.036 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.425 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.115 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.037 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 6.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.122 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 4.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.654 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.044 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрикадельками из индейки 29 сент составляет 58,5 кКал.

  • Порция = 296 гр (173.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».