Вода | 1669 г |
Фарш индейки | 503 г |
Картофель (Варка без слива) | 584 г |
Морковь (Жарка) | 95 г |
Лук репчатый (Жарка) | 168 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Капуста белокочанная | 468 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 58.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2879 г |
Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.2% | 2375 г |
Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.7% | 1750 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.4% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.8% | 2500 г |
Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2592 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 11.1% | 1531 г |
бета Каротин | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 12.3% | 1389 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.4% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 1.5% | 11547 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7813 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.3% | 2703 г |
Витамин В9, фолаты | 4.903 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.38 мг | 90 мг | 12.6% | 21.5% | 791 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 57471 г |
Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 18.1% | 945 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4948 мг | 20 мг | 2.5% | 4.3% | 4042 г |
Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 172.48 мг | 2500 мг | 6.9% | 11.8% | 1449 г |
Кальций, Ca | 14.29 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 6998 г |
Кремний, Si | 15.203 мг | 30 мг | 50.7% | 86.7% | 197 г |
Магний, Mg | 9.22 мг | 400 мг | 2.3% | 3.9% | 4338 г |
Натрий, Na | 4.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 29885 г |
Сера, S | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6139 г |
Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 4.3% | 4020 г |
Хлор, Cl | 21 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 10952 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 213.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 3.1% | 5505 г |
Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.5% | 10714 г |
Кобальт, Co | 1.722 мкг | 10 мкг | 17.2% | 29.4% | 581 г |
Литий, Li | 9.298 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0605 мг | 2 мг | 3% | 5.1% | 3306 г |
Медь, Cu | 45.96 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 7.9% | 2176 г |
Молибден, Mo | 4.04 мкг | 70 мкг | 5.8% | 9.9% | 1733 г |
Никель, Ni | 3.232 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45082 г |
Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.07 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.7% | 6243 г |
Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.2% | 2358 г |
Цинк, Zn | 0.1871 мг | 12 мг | 1.6% | 2.7% | 6414 г |
Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.839 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.03 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.425 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Глицин | 0.03 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 6.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.122 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.654 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками из индейки 29 сент составляет 58,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».