| Хлеб из цельного зерна, тосты | 200 г |
| Яйцо куриное, омлет | 50 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.1 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 6% | 554 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 6.1% | 539 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 6.2% | 533 г |
| Углеводы | 32.6 г | 219 г | 14.9% | 4.9% | 672 г |
| Углеводы (общие) | 38.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 9.2% | 357 г |
| Вода | 33.9 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6705 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.4% | 1380 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 1.481 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 144.259 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 6.3% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.3% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 72.28 мг | 500 мг | 14.5% | 4.8% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 5.1% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 3.3% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.741 мкг | 400 мкг | 11.4% | 3.7% | 874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2433 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.315 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.78 мг | 15 мг | 5.2% | 1.7% | 1923 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.446 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.137 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 4.2726 мг | 20 мг | 21.4% | 7% | 468 г |
| Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.37 мг | 2500 мг | 10.6% | 3.5% | 942 г |
| Кальций, Ca | 106.96 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.5% | 935 г |
| Магний, Mg | 75.41 мг | 400 мг | 18.9% | 6.2% | 530 г |
| Натрий, Na | 448.33 мг | 1300 мг | 34.5% | 11.3% | 290 г |
| Сера, S | 140.69 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.6% | 711 г |
| Фосфор, P | 257.6 мг | 800 мг | 32.2% | 10.6% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.481 мг | 18 мг | 13.8% | 4.5% | 726 г |
| Марганец, Mn | 1.8899 мг | 2 мг | 94.5% | 31.1% | 106 г |
| Медь, Cu | 508.41 мкг | 1000 мкг | 50.8% | 16.7% | 197 г |
| Селен, Se | 43.815 мкг | 55 мкг | 79.7% | 26.2% | 126 г |
| Фтор, F | 4.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 96852 г | |
| Цинк, Zn | 1.8056 мг | 12 мг | 15% | 4.9% | 665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лизин | 0.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.23 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.462 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.061 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.852 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.786 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.2 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.969 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.992 г | min 16.8 г | 23.8% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.891 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Гренки составляет 304,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».