| Бекон для Жарки [Ближние Горки] | 68 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.3 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.2% | 608 г |
| Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 16.6% | 190 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4044 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 5.1% | 614 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 4.8% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 149.46 мг | 500 мг | 29.9% | 9.4% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 5.1% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.387 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3.4% | 920 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 4.1% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 12.659 мкг | 50 мкг | 25.3% | 8% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.256 мг | 20 мг | 11.3% | 3.6% | 887 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.73 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.1% | 2850 г |
| Кальций, Ca | 34.47 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2901 г |
| Магний, Mg | 7.52 мг | 400 мг | 1.9% | 0.6% | 5319 г |
| Натрий, Na | 83.97 мг | 1300 мг | 6.5% | 2% | 1548 г |
| Сера, S | 110.29 мг | 1000 мг | 11% | 3.5% | 907 г |
| Фосфор, P | 120.3 мг | 800 мг | 15% | 4.7% | 665 г |
| Хлор, Cl | 97.76 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.4% | 2353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 2.7% | 1149 г |
| Йод, I | 10.7 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.2% | 1402 г |
| Кобальт, Co | 6.267 мкг | 10 мкг | 62.7% | 19.8% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 10989 г |
| Медь, Cu | 52.01 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.6% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 3.76 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.7% | 1862 г |
| Селен, Se | 18.086 мкг | 55 мкг | 32.9% | 10.4% | 304 г |
| Фтор, F | 34.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11604 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 1.6% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.6956 мг | 12 мг | 5.8% | 1.8% | 1725 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 339.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.786 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.285 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.959 г | min 16.8 г | 17.6% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 317,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».