| Псиллиум | 13.5 г |
| Льняная мука | 100 г |
| Мука Расторопши [Здоровые Вкусы] | 50 г |
| Цикорий | 6 г |
| Клетчатка Какао [Meals Pro] | 6 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 7.7% | 594 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 12.8% | 359 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3313 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.4 мкг | 900 мкг | 10% | 4.6% | 996 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 87.25 мг | 500 мг | 17.5% | 8.1% | 573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 4.1% | 1106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.433 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16441 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2.8% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.5% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.031 мг | 15 мг | 26.9% | 12.4% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 6.4% | 712 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2511 мг | 20 мг | 6.3% | 2.9% | 1599 г |
| Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.65 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.9% | 5139 г |
| Кальций, Ca | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4929 г |
| Магний, Mg | 4.43 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 9029 г |
| Натрий, Na | 46.8 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Сера, S | 61.42 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1628 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 3.9% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 54.58 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 2.2% | 2071 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.1% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 3.475 мкг | 10 мкг | 34.8% | 16% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0105 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19048 г |
| Медь, Cu | 29 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3448 г |
| Молибден, Mo | 2.502 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.7% | 2798 г |
| Селен, Se | 10.669 мкг | 55 мкг | 19.4% | 8.9% | 516 г |
| Фтор, F | 45.18 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8853 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.3% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.3858 мг | 12 мг | 3.2% | 1.5% | 3110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Треонин | 0.212 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.146 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.815 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 198.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.376 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.024 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.795 г | min 16.8 г | 22.6% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.48 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.3% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб с цикорием составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».