Грудка Копченая [Приосколье] | 400 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
Сыр Верхнедвинский Маасдамер 45% [Лента] | 100 г |
Ананасы Кусочками [Mikado] | 200 г |
Чеснок | 15 г |
Соус Провансаль Легкий 20% [Nechaev Family Club] | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1090 г |
Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.8% | 551 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.3% | 629 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.4% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 27.2 мкг | 900 мкг | 3% | 1.9% | 3309 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
бета Криптоксантин | 1.827 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 64.508 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.4% | 1895 г |
Витамин В4, холин | 54.04 мг | 500 мг | 10.8% | 7% | 925 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 8.086 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4947 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.4% | 1478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 2.6% | 2488 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.402 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7772 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0543 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 36832 г |
Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.11 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 26.98 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.7% | 9266 г |
Кальций, Ca | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8418 г |
Кремний, Si | 0.039 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
Магний, Mg | 2.28 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
Натрий, Na | 22.92 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5672 г |
Сера, S | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4174 г |
Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 2.7% | 2424 г |
Хлор, Cl | 0.46 мг | 2300 мг | 500000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
Кобальт, Co | 0.137 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.9% | 7299 г |
Литий, Li | 0.046 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11696 г |
Медь, Cu | 4.36 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22936 г |
Молибден, Mo | 0.387 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 18088 г |
Никель, Ni | 0.259 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.845 мкг | 55 мкг | 10.6% | 6.9% | 941 г |
Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.2075 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 5783 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
Валин | 0.14 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
Лейцин | 0.196 г | ~ | |||
Лизин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Треонин | 0.11 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.128 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
Глицин | 0.077 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
Пролин | 0.092 г | ~ | |||
Серин | 0.171 г | ~ | |||
Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 68.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.599 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.429 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из копченной грудки с ананасами и сыром составляет 154,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».