| Тыква (Тушение) | 400 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
| Кукурузный крахмал | 60 г |
| Сироп топинамбура | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Мак, семя | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 13.5% | 650 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 6.2% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 14% | 628 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.567 мг | 5 мг | 11.3% | 9.9% | 882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 65.79 мг | 500 мг | 13.2% | 11.6% | 760 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 8.4% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.379 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4% | 2176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 17.8% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 3.5% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.8% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 7.301 мкг | 50 мкг | 14.6% | 12.8% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4211 мг | 20 мг | 12.1% | 10.6% | 826 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.45 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.7% | 1548 г |
| Кальций, Ca | 106.93 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.4% | 935 г |
| Кремний, Si | 12.014 мг | 30 мг | 40% | 35.2% | 250 г |
| Магний, Mg | 27.01 мг | 400 мг | 6.8% | 6% | 1481 г |
| Натрий, Na | 47.51 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2736 г |
| Сера, S | 140.85 мг | 1000 мг | 14.1% | 12.4% | 710 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 15.6% | 566 г |
| Хлор, Cl | 84.66 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.3% | 2717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.035 мг | 18 мг | 5.8% | 5.1% | 1739 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 3.583 мкг | 10 мкг | 35.8% | 31.5% | 279 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1935 мг | 2 мг | 9.7% | 8.5% | 1034 г |
| Медь, Cu | 153.18 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 13.5% | 653 г |
| Молибден, Mo | 5.966 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.5% | 1173 г |
| Никель, Ni | 3.462 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.121 мкг | 55 мкг | 31.1% | 27.4% | 321 г |
| Стронций, Sr | 6.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.4 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7353 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.4569 мг | 12 мг | 3.8% | 3.3% | 2626 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.402 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.481 г | ~ | |||
| Валин | 0.548 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.953 г | ~ | |||
| Лизин | 0.758 г | ~ | |||
| Метионин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.967 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.897 г | ~ | |||
| Серин | 0.512 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.843 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.409 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.816 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожно-тыквенная запеканка составляет 113,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».