| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Какао-порошок | 70 г |
| Миндальное молоко | 125 г |
| Аллюлоза | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.4% | 673 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.5% | 505 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 17.6% | 357 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.8 мкг | 900 мкг | 15.4% | 9.7% | 648 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 10.4% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 136.13 мг | 500 мг | 27.2% | 17.1% | 367 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.933 мг | 5 мг | 18.7% | 11.8% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.421 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 5.8% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.169 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7.4% | 855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.634 мг | 15 мг | 10.9% | 6.9% | 918 г |
| Витамин Н, биотин | 13.685 мкг | 50 мкг | 27.4% | 17.2% | 365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5443 мг | 20 мг | 12.7% | 8% | 786 г |
| Ниацин | 0.573 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.47 мг | 2500 мг | 13.4% | 8.4% | 745 г |
| Кальций, Ca | 63.17 мг | 1000 мг | 6.3% | 4% | 1583 г |
| Кремний, Si | 2.584 мг | 30 мг | 8.6% | 5.4% | 1161 г |
| Магний, Mg | 81.32 мг | 400 мг | 20.3% | 12.8% | 492 г |
| Натрий, Na | 73.86 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.6% | 1760 г |
| Сера, S | 114.77 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.2% | 871 г |
| Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 17.6% | 359 г |
| Хлор, Cl | 89.37 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.5% | 2574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.788 мг | 18 мг | 26.6% | 16.7% | 376 г |
| Йод, I | 10.73 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.5% | 1398 г |
| Кобальт, Co | 5.952 мкг | 10 мкг | 59.5% | 37.4% | 168 г |
| Литий, Li | 1.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7966 мг | 2 мг | 39.8% | 25% | 251 г |
| Медь, Cu | 722.02 мкг | 1000 мкг | 72.2% | 45.4% | 139 г |
| Молибден, Mo | 14.122 мкг | 70 мкг | 20.2% | 12.7% | 496 г |
| Никель, Ni | 6.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.064 мкг | 55 мкг | 31% | 19.5% | 322 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.2 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.3% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.746 мг | 12 мг | 14.6% | 9.2% | 687 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.327 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.2% | 17.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.168 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.164 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.043 г | min 16.8 г | 24.1% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.881 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Пудинг из яиц составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».