| Терпуг (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 23.2% | 357 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.8% | 1436 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3088 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.8 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.2% | 1327 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 7% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 9% | 918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.818 мг | 5 мг | 16.4% | 13.6% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 8.9% | 939 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.899 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 5798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.301 мкг | 3 мкг | 143.4% | 118.8% | 70 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2286 мг | 20 мг | 6.1% | 5.1% | 1628 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.27 мг | 2500 мг | 15.5% | 12.8% | 646 г |
| Кальций, Ca | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2702 г |
| Магний, Mg | 42.27 мг | 400 мг | 10.6% | 8.8% | 946 г |
| Натрий, Na | 107.79 мг | 1300 мг | 8.3% | 6.9% | 1206 г |
| Сера, S | 215.06 мг | 1000 мг | 21.5% | 17.8% | 465 г |
| Фосфор, P | 277.1 мг | 800 мг | 34.6% | 28.7% | 289 г |
| Хлор, Cl | 177.92 мг | 2300 мг | 7.7% | 6.4% | 1293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.945 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1905 г |
| Йод, I | 28.57 мкг | 150 мкг | 19% | 15.7% | 525 г |
| Кобальт, Co | 23.636 мкг | 10 мкг | 236.4% | 195.9% | 42 г |
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 4.9% | 1692 г |
| Медь, Cu | 182.6 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 15.2% | 548 г |
| Молибден, Mo | 4.727 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.6% | 1481 г |
| Никель, Ni | 7.091 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.662 мкг | 55 мкг | 61.2% | 50.7% | 163 г |
| Фтор, F | 508.18 мкг | 4000 мкг | 12.7% | 10.5% | 787 г |
| Хром, Cr | 35.45 мкг | 50 мкг | 70.9% | 58.7% | 141 г |
| Цинк, Zn | 0.8518 мг | 12 мг | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.228 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Терпуг запечённая составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».