| Картофель (Запекание) | 381 г |
| Морковь (Запекание) | 148 г |
| Масло растительное | 21 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 121 г |
| Кабачок (Запекание) | 403 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.8% | 4750 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.6% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.8% | 1111 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.3 мкг | 900 мкг | 42.5% | 55.7% | 235 г |
| бета Каротин | 2.288 мг | 5 мг | 45.8% | 60% | 219 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 11.06 мг | 500 мг | 2.2% | 2.9% | 4521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 5.4% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 13.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.406 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.06 мг | 90 мг | 15.6% | 20.4% | 640 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 2.1% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 0.336 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.9% | 14881 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 6.3% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1971 мг | 20 мг | 6% | 7.9% | 1671 г |
| Ниацин | 0.955 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.96 мг | 2500 мг | 15.2% | 19.9% | 656 г |
| Кальций, Ca | 17.15 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5831 г |
| Кремний, Si | 38.115 мг | 30 мг | 127.1% | 166.6% | 79 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 6.9% | 1877 г |
| Натрий, Na | 6.78 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19174 г |
| Сера, S | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5988 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 6.7% | 1966 г |
| Хлор, Cl | 35.03 мг | 2300 мг | 1.5% | 2% | 6566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 446.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 4.7% | 2761 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 2.859 мкг | 10 мкг | 28.6% | 37.5% | 350 г |
| Литий, Li | 33.309 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1749 мг | 2 мг | 8.7% | 11.4% | 1144 г |
| Медь, Cu | 99.93 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.1% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 7.906 мкг | 70 мкг | 11.3% | 14.8% | 885 г |
| Никель, Ni | 3.599 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 223.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 25943 г |
| Стронций, Sr | 5.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.81 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16123 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 15.3% | 853 г |
| Цинк, Zn | 0.3729 мг | 12 мг | 3.1% | 4.1% | 3218 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.654 г | ~ | |||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.048 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.068 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.6% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.095 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи зпеченые составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».