| Морковь (Варка без слива) | 31 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 2 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 100 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 21 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 22 г |
| Перец сладкий красный (Варка со сливом) | 18 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 15 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.3% | 21316 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 8.9% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 6.3% | 18667 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 3.8% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 31.6% | 4000 г |
| Вода | 97.7 г | 2273 г | 4.3% | 54.4% | 2327 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 78.5% | 1613 г |
| альфа Каротин | 1.868 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 97.5% | 1292 г |
| бета Криптоксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 137.517 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 11.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 10.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 7.6% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 16.5% | 7937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 16.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.548 мкг | 400 мкг | 1.6% | 20.3% | 6109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 74.7% | 1705 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 21.5% | 5952 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.032 мкг | 50 мкг | 0.1% | 1.3% | 156250 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 106.3% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1239 мг | 20 мг | 0.6% | 7.6% | 16142 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 28.74 мг | 2500 мг | 1.1% | 13.9% | 8699 г |
| Кальций, Ca | 9.52 мг | 1000 мг | 1% | 12.7% | 10504 г |
| Кремний, Si | 0.715 мг | 30 мг | 2.4% | 30.4% | 4196 г |
| Магний, Mg | 3.93 мг | 400 мг | 1% | 12.7% | 10178 г |
| Натрий, Na | 67.25 мг | 1300 мг | 5.2% | 65.8% | 1933 г |
| Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 7.6% | 18116 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 13.9% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 99.94 мг | 2300 мг | 4.3% | 54.4% | 2301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.135 мг | 18 мг | 0.8% | 10.1% | 13333 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.3% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 16.5% | 7874 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 21.5% | 5917 г |
| Медь, Cu | 10.76 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 13.9% | 9294 г |
| Молибден, Mo | 1.901 мкг | 70 мкг | 2.7% | 34.2% | 3682 г |
| Никель, Ni | 0.208 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.153 мкг | 55 мкг | 0.3% | 3.8% | 35948 г |
| Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 82.14 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 26.6% | 4870 г |
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.8% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.0654 мг | 12 мг | 0.5% | 6.3% | 18349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 41.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | min 16.8 г | 0.4% | 5.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной суп составляет 7,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».