| Нежные Овсяные Хлопья [Мистраль] | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
| Смесь орехов | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 711 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.4% | 950 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 10.6% | 397 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 4% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 9.64 мг | 500 мг | 1.9% | 0.8% | 5187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.9% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.647 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15111 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.3% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.882 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.4706 мг | 20 мг | 2.4% | 1% | 4250 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.88 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2911 г |
| Кальций, Ca | 70.59 мг | 1000 мг | 7.1% | 3% | 1417 г |
| Магний, Mg | 8.24 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Натрий, Na | 29.41 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4420 г |
| Сера, S | 17.06 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5862 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 2.8% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 58.82 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.1% | 3910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.059 мг | 18 мг | 0.3% | 0.1% | 30508 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.5% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.2% | 1890 г |
| Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 68966 г | |
| Медь, Cu | 7.06 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14164 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.8% | 2380 г |
| Олово, Sn | 8.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.588 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.5% | 9354 г |
| Стронций, Sr | 10 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34014 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.2353 мг | 12 мг | 2% | 0.8% | 5100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.074 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.882 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша с орехами составляет 237 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».