| Банан | 140 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 31 г |
| Пшеничная мука, обойная | 20 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 197 г |
| Яичный белок куриный | 3 С2 |
| Яйцо куриное | 1 С2 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1589 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 7.7% | 1226 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.1% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.2% | 1818 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.7% | 2579 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 11.9% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 50.55 мг | 500 мг | 10.1% | 9.5% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 7.3% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 8% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.819 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 4074 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.02 мг | 90 мг | 3.4% | 3.2% | 2980 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.5% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0274 мг | 20 мг | 10.1% | 9.5% | 986 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.07 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.8% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 58.53 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.6% | 1709 г |
| Кремний, Si | 21.678 мг | 30 мг | 72.3% | 68.2% | 138 г |
| Магний, Mg | 24.58 мг | 400 мг | 6.1% | 5.8% | 1627 г |
| Натрий, Na | 68.29 мг | 1300 мг | 5.3% | 5% | 1904 г |
| Сера, S | 72.71 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.9% | 1375 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 9.8% | 960 г |
| Хлор, Cl | 92.49 мг | 2300 мг | 4% | 3.8% | 2487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.688 мг | 18 мг | 3.8% | 3.6% | 2616 г |
| Йод, I | 6.27 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4% | 2392 г |
| Кобальт, Co | 1.638 мкг | 10 мкг | 16.4% | 15.5% | 611 г |
| Литий, Li | 0.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2138 мг | 2 мг | 10.7% | 10.1% | 935 г |
| Медь, Cu | 62.05 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.8% | 1612 г |
| Молибден, Mo | 5.428 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.4% | 1290 г |
| Никель, Ni | 2.124 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.093 мкг | 55 мкг | 12.9% | 12.2% | 775 г |
| Стронций, Sr | 7.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28229 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.4438 мг | 12 мг | 3.7% | 3.5% | 2704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.818 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.282 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.253 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.102 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.787 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт составляет 106 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».