| Навага дальневосточная | 1200 г |
| Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] | 50 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 30 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 250 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] | 15 г |
| Вода | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 16.7% | 589 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.8% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2987 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.3 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 10.4% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 4.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.937 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.2% | 3092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 2.9% | 3422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 3.3% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7188 мг | 20 мг | 13.6% | 13.4% | 736 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.81 мг | 2500 мг | 13.3% | 13.1% | 751 г |
| Кальций, Ca | 118.73 мг | 1000 мг | 11.9% | 11.7% | 842 г |
| Кремний, Si | 0.938 мг | 30 мг | 3.1% | 3.1% | 3198 г |
| Магний, Mg | 28.97 мг | 400 мг | 7.2% | 7.1% | 1381 г |
| Натрий, Na | 75.83 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.7% | 1714 г |
| Сера, S | 125.53 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.4% | 797 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 21.7% | 455 г |
| Хлор, Cl | 128.57 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.5% | 1789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2889 г |
| Йод, I | 113.06 мкг | 150 мкг | 75.4% | 74.3% | 133 г |
| Кобальт, Co | 15.937 мкг | 10 мкг | 159.4% | 157% | 63 г |
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 5.8% | 1691 г |
| Медь, Cu | 113.49 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 11.1% | 881 г |
| Молибден, Mo | 3.15 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Никель, Ni | 5.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
| Фтор, F | 540.19 мкг | 4000 мкг | 13.5% | 13.3% | 740 г |
| Хром, Cr | 41.63 мкг | 50 мкг | 83.3% | 82.1% | 120 г |
| Цинк, Zn | 0.8344 мг | 12 мг | 7% | 6.9% | 1438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.383 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».