| Навага дальневосточная | 1100 г |
| Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] | 50 г |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica] | 70 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 250 г |
| Лук репчатый | 300 г |
| Мука Цельнозерновая Хлебопекарная [Увелка] | 15 г |
| Вода | 400 г |
| Морковь | 630 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.4% | 835 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7% | 1474 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.1% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2870 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 0.83 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.727 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.3% | 4583 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8182 мг | 20 мг | 9.1% | 9.4% | 1100 г |
| Ниацин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.86 мг | 2500 мг | 9% | 9.3% | 1117 г |
| Кальций, Ca | 80.05 мг | 1000 мг | 8% | 8.2% | 1249 г |
| Кремний, Si | 0.682 мг | 30 мг | 2.3% | 2.4% | 4399 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 5% | 2042 г |
| Натрий, Na | 50.71 мг | 1300 мг | 3.9% | 4% | 2564 г |
| Сера, S | 84.55 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.8% | 1183 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 15.1% | 679 г |
| Хлор, Cl | 86.16 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.8% | 2669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.424 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4245 г |
| Йод, I | 75.41 мкг | 150 мкг | 50.3% | 51.8% | 199 г |
| Кобальт, Co | 10.682 мкг | 10 мкг | 106.8% | 110% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2448 г |
| Медь, Cu | 76.7 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.9% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 2.291 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.4% | 3055 г |
| Никель, Ni | 3.909 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.068 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 80882 г |
| Фтор, F | 372.41 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 9.6% | 1074 г |
| Хром, Cr | 27.77 мкг | 50 мкг | 55.5% | 57.2% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.5659 мг | 12 мг | 4.7% | 4.8% | 2121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.256 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рыба под маринадом составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».