| Яйцо куриное (Жарка) | 87 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 98 г |
| Сырок плавленный Чедер | 60 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6.5% | 927 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 14.4% | 415 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.3 мкг | 900 мкг | 22.7% | 13.6% | 441 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 3.8% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 9.9% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 106.06 мг | 500 мг | 21.2% | 12.7% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 9.1% | 652 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.394 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.6% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 4.1% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.085 мкг | 10 мкг | 10.9% | 6.5% | 922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.662 мг | 15 мг | 4.4% | 2.6% | 2266 г |
| Витамин Н, биотин | 9.309 мкг | 50 мкг | 18.6% | 11.1% | 537 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1969 мг | 20 мг | 16% | 9.6% | 626 г |
| Ниацин | 0.319 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.19 мг | 2500 мг | 8.4% | 5% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 215.15 мг | 1000 мг | 21.5% | 12.8% | 465 г |
| Кремний, Si | 1.313 мг | 30 мг | 4.4% | 2.6% | 2285 г |
| Магний, Mg | 20.53 мг | 400 мг | 5.1% | 3% | 1948 г |
| Натрий, Na | 335.22 мг | 1300 мг | 25.8% | 15.4% | 388 г |
| Сера, S | 128.72 мг | 1000 мг | 12.9% | 7.7% | 777 г |
| Фосфор, P | 272.9 мг | 800 мг | 34.1% | 20.4% | 293 г |
| Хлор, Cl | 514.2 мг | 2300 мг | 22.4% | 13.4% | 447 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.512 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Йод, I | 7.26 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2066 г |
| Кобальт, Co | 5.984 мкг | 10 мкг | 59.8% | 35.7% | 167 г |
| Литий, Li | 6.344 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0475 мг | 2 мг | 2.4% | 1.4% | 4211 г |
| Медь, Cu | 90.04 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.3% | 1813 г |
| Никель, Ni | 2.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.448 мкг | 55 мкг | 26.3% | 15.7% | 381 г |
| Фтор, F | 35.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11341 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 1.3186 мг | 12 мг | 11% | 6.6% | 910 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.635 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.927 г | ~ | |||
| Лизин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.475 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.958 г | ~ | |||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.943 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.734 г | ~ | |||
| Серин | 1.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.919 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.851 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.156 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.264 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.303 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.079 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.62 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.496 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.112 г | min 16.8 г | 30.4% | 18.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.439 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.378 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидором и сырком составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».