| Морковь | 443 г |
| Кабачок | 1180 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 379 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Лук репчатый | 381 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.7% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.4% | 1000 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 471.2 мкг | 900 мкг | 52.4% | 117.5% | 191 г |
| бета Каротин | 2.827 мг | 5 мг | 56.5% | 126.7% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 4.5% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 8.3% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 15.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.053 мкг | 400 мкг | 3.5% | 7.8% | 2846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.6 мг | 90 мг | 18.4% | 41.3% | 542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 12.3% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 0.768 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6510 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 13.2% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8846 мг | 20 мг | 4.4% | 9.9% | 2261 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.01 мг | 2500 мг | 10.9% | 24.4% | 916 г |
| Кальций, Ca | 23.39 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.2% | 4275 г |
| Кремний, Si | 25.327 мг | 30 мг | 84.4% | 189.2% | 118 г |
| Магний, Mg | 20.18 мг | 400 мг | 5% | 11.2% | 1982 г |
| Натрий, Na | 7.16 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 18156 г |
| Сера, S | 15.99 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6254 г |
| Фосфор, P | 35.3 мг | 800 мг | 4.4% | 9.9% | 2266 г |
| Хлор, Cl | 29.52 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 9% | 2521 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.1% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 71.3% | 314 г |
| Литий, Li | 6.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1819 мг | 2 мг | 9.1% | 20.4% | 1100 г |
| Медь, Cu | 81.9 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 18.4% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 7.291 мкг | 70 мкг | 10.4% | 23.3% | 960 г |
| Никель, Ni | 5.013 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17685 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16347 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 11.2% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.4359 мг | 12 мг | 3.6% | 8.1% | 2753 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.412 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 9.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.752 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 35.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.3 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.21 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | min 16.8 г | 1.6% | 3.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.747 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.688 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачковая моя составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».