| Яблоко | 450 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Яичный белок куриный | 80 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 50 г |
| Слива (садовая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.2% | 927 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.8% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.4 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.9% | 3543 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 10% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 38.55 мг | 500 мг | 7.7% | 8% | 1297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.3% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.616 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.353 мкг | 3 мкг | 11.8% | 12.2% | 850 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 8.4% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.5% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 4.264 мкг | 50 мкг | 8.5% | 8.8% | 1173 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0984 мг | 20 мг | 10.5% | 10.9% | 953 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.47 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.5% | 982 г |
| Кальций, Ca | 46.38 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.8% | 2156 г |
| Кремний, Si | 1.883 мг | 30 мг | 6.3% | 6.5% | 1593 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 4.3% | 2401 г |
| Натрий, Na | 56.94 мг | 1300 мг | 4.4% | 4.6% | 2283 г |
| Сера, S | 91.74 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.5% | 1090 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 9.9% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 58.35 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 3942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 153 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.745 мг | 18 мг | 9.7% | 10% | 1032 г |
| Йод, I | 5.9 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 22% | 469 г |
| Литий, Li | 0.468 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1191 мг | 2 мг | 6% | 6.2% | 1679 г |
| Медь, Cu | 112.41 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 11.6% | 890 г |
| Молибден, Mo | 8.206 мкг | 70 мкг | 11.7% | 12.1% | 853 г |
| Никель, Ni | 12.487 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.784 мкг | 55 мкг | 21.4% | 22.1% | 467 г |
| Стронций, Sr | 5.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.5% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.3517 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3412 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.847 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.314 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лизин | 0.482 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Треонин | 0.285 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.522 г | ~ | |||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.556 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.296 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.154 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.38 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».