| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1200 г |
| Соевый соус | 80 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Сыр Сливочный [Беловежские Сыры] | 183 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 19.8% | 314 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.5% | 836 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1% | 6294 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 72.43 мг | 500 мг | 14.5% | 9% | 690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 16.1% | 388 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 19.8% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.219 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5541 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 4.4% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6557 мг | 20 мг | 33.3% | 20.7% | 300 г |
| Ниацин | 9.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.31 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.2% | 864 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6859 г |
| Магний, Mg | 79.98 мг | 400 мг | 20% | 12.4% | 500 г |
| Натрий, Na | 387.67 мг | 1300 мг | 29.8% | 18.5% | 335 г |
| Сера, S | 198.53 мг | 1000 мг | 19.9% | 12.4% | 504 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 12.1% | 514 г |
| Хлор, Cl | 69.23 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 4.5% | 1363 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 7.849 мкг | 10 мкг | 78.5% | 48.8% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0794 мг | 2 мг | 4% | 2.5% | 2519 г |
| Медь, Cu | 74.97 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.7% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 9.745 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.6% | 718 г |
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.88 мкг | 55 мкг | 27.1% | 16.9% | 370 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.96 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3573 г |
| Хром, Cr | 21.43 мкг | 50 мкг | 42.9% | 26.7% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.2247 мг | 12 мг | 10.2% | 6.3% | 980 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.694 г | ~ | |||
| Валин | 1.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.845 г | ~ | |||
| Лизин | 2.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.796 г | ~ | |||
| Треонин | 1.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.992 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.794 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.82 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.192 г | ~ | |||
| Глицин | 0.86 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.687 г | ~ | |||
| Пролин | 0.955 г | ~ | |||
| Серин | 0.948 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.839 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.237 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.125 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.37 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.957 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.536 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка запеченая составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».