Мой здоровый рацион

Рецепт Лепешка сборная 29 сент 24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Лепешка сборная 29 сент 24

Яйцо куриное 100 г
Свекла (Припускание) 50 г
Лук зеленый (перо) 27 г
Укроп 7 г
Шампиньоны 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепешка сборная 29 сент 24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 11.4% 1056 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 10.6% 1143 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 1.3% 9125 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 10.8% 1111 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 4.5% 2739 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.2 мкг 900 мкг 17.5% 21.1% 573 г
Ретинол 0.097 мг ~
бета Каротин 0.361 мг 5 мг 7.2% 8.7% 1385 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 6.1% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.382 мг 1.8 мг 21.2% 25.5% 471 г
Витамин В4, холин 108.6 мг 500 мг 21.7% 26.1% 460 г
Витамин В5, пантотеновая 1.438 мг 5 мг 28.8% 34.7% 348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 6.4% 1887 г
Витамин В9, фолаты 19.632 мкг 400 мкг 4.9% 5.9% 2037 г
Витамин В12, кобаламин 0.244 мкг 3 мкг 8.1% 9.8% 1230 г
Витамин C, аскорбиновая 9.52 мг 90 мг 10.6% 12.8% 945 г
Витамин D, кальциферол 0.895 мкг 10 мкг 9% 10.8% 1117 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.443 мг 15 мг 3% 3.6% 3386 г
Витамин Н, биотин 14.794 мкг 50 мкг 29.6% 35.7% 338 г
Витамин К, филлохинон 19.3 мкг 120 мкг 16.1% 19.4% 622 г
Витамин РР, НЭ 3.9353 мг 20 мг 19.7% 23.7% 508 г
Ниацин 2.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 370.57 мг 2500 мг 14.8% 17.8% 675 г
Кальций, Ca 46.57 мг 1000 мг 4.7% 5.7% 2147 г
Кремний, Si 15.931 мг 30 мг 53.1% 64% 188 г
Магний, Mg 19.01 мг 400 мг 4.8% 5.8% 2104 г
Натрий, Na 65.09 мг 1300 мг 5% 6% 1997 г
Сера, S 83.66 мг 1000 мг 8.4% 10.1% 1195 г
Фосфор, P 136.9 мг 800 мг 17.1% 20.6% 584 г
Хлор, Cl 86.37 мг 2300 мг 3.8% 4.6% 2663 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 233.7 мкг ~
Бор, B 73.1 мкг ~
Ванадий, V 14.74 мкг ~
Железо, Fe 1.511 мг 18 мг 8.4% 10.1% 1191 г
Йод, I 16.61 мкг 150 мкг 11.1% 13.4% 903 г
Кобальт, Co 11.476 мкг 10 мкг 114.8% 138.3% 87 г
Литий, Li 11.721 мкг ~
Марганец, Mn 0.2447 мг 2 мг 12.2% 14.7% 817 г
Медь, Cu 285.68 мкг 1000 мкг 28.6% 34.5% 350 г
Молибден, Mo 7.529 мкг 70 мкг 10.8% 13% 930 г
Никель, Ni 2.891 мкг ~
Рубидий, Rb 139.5 мкг ~
Селен, Se 23.229 мкг 55 мкг 42.2% 50.8% 237 г
Стронций, Sr 13.45 мкг ~
Титан, Ti 24.52 мкг ~
Фтор, F 38.66 мкг 4000 мкг 1% 1.2% 10347 г
Хром, Cr 11.63 мкг 50 мкг 23.3% 28.1% 430 г
Цинк, Zn 0.6869 мг 12 мг 5.7% 6.9% 1747 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.032 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.32 г ~
Валин 0.309 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.432 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.167 г ~
Метионин + Цистеин 0.287 г ~
Треонин 0.247 г ~
Триптофан 0.08 г ~
Фенилаланин 0.261 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.457 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.283 г ~
Аспарагиновая кислота 0.54 г ~
Глицин 0.17 г ~
Глутаминовая кислота 0.739 г ~
Пролин 0.164 г ~
Серин 0.373 г ~
Тирозин 0.196 г ~
Цистеин 0.115 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.917 г от 4.7 до 16.8 г 19.5% 23.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 220.93 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.235 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.82 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.344 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.989 г min 16.8 г 11.8% 14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.182 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.601 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.698 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.636 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Лепешка сборная 29 сент 24 составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».