| Яйцо куриное (Жарка) | 55 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Молоко миндальное | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 0 г |
| Укроп (Тушение) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.5 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1083 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 7.3% | 874 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 9.5% | 675 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.3% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3309 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.3 мкг | 900 мкг | 12% | 7.7% | 831 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 5.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 8.9% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 119.2 мг | 500 мг | 23.8% | 15.3% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.806 мг | 5 мг | 16.1% | 10.4% | 620 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.771 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 6.2% | 1035 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.559 мг | 15 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Витамин Н, биотин | 15.076 мкг | 50 мкг | 30.2% | 19.4% | 332 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.696 мг | 20 мг | 13.5% | 8.7% | 742 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.99 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.9% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 47.87 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.1% | 2089 г |
| Кремний, Si | 2.087 мг | 30 мг | 7% | 4.5% | 1437 г |
| Магний, Mg | 37.45 мг | 400 мг | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Натрий, Na | 101.99 мг | 1300 мг | 7.8% | 5% | 1275 г |
| Сера, S | 104.11 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.7% | 961 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 13.2% | 489 г |
| Хлор, Cl | 141.89 мг | 2300 мг | 6.2% | 4% | 1621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.939 мг | 18 мг | 10.8% | 6.9% | 928 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 3.9% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 5.989 мкг | 10 мкг | 59.9% | 38.5% | 167 г |
| Литий, Li | 0.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7445 мг | 2 мг | 37.2% | 23.9% | 269 г |
| Медь, Cu | 120.36 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.7% | 831 г |
| Молибден, Mo | 5.366 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5% | 1305 г |
| Никель, Ni | 5.009 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.368 мкг | 55 мкг | 33.4% | 21.5% | 299 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.26 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5386 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 1.1272 мг | 12 мг | 9.4% | 6% | 1065 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.393 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.358 г | ~ | |||
| Пролин | 0.344 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.67 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.5% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.761 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.318 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.076 г | min 16.8 г | 24.3% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.769 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.479 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 155,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».