| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Морковь (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 23.9% | 439 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.5 мкг | 900 мкг | 21.1% | 22.1% | 475 г |
| бета Каротин | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 23.2% | 452 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.8% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 63.2 мг | 500 мг | 12.6% | 13.2% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.105 мг | 5 мг | 22.1% | 23.2% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.571 мг | 2 мг | 28.6% | 30% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.581 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2% | 5276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 5.2% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7941 мг | 20 мг | 29% | 30.4% | 345 г |
| Ниацин | 8.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.88 мг | 2500 мг | 13% | 13.6% | 770 г |
| Кальций, Ca | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6313 г |
| Кремний, Si | 12.736 мг | 30 мг | 42.5% | 44.5% | 236 г |
| Магний, Mg | 70.78 мг | 400 мг | 17.7% | 18.6% | 565 г |
| Натрий, Na | 44.44 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.6% | 2925 г |
| Сера, S | 167.32 мг | 1000 мг | 16.7% | 17.5% | 598 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 17.3% | 606 г |
| Хлор, Cl | 61.14 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 7.4% | 1404 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 7.528 мкг | 10 мкг | 75.3% | 78.9% | 133 г |
| Литий, Li | 0.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0898 мг | 2 мг | 4.5% | 4.7% | 2227 г |
| Медь, Cu | 89.88 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.4% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 10.566 мкг | 70 мкг | 15.1% | 15.8% | 663 г |
| Никель, Ni | 1.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.572 мкг | 55 мкг | 22.9% | 24% | 437 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.06 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.7% | 3919 г |
| Хром, Cr | 18.63 мкг | 50 мкг | 37.3% | 39.1% | 268 г |
| Цинк, Zn | 1.1615 мг | 12 мг | 9.7% | 10.2% | 1033 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.419 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.876 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.532 г | ~ | |||
| Лизин | 2.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 0.861 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.822 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
| Аланин | 1.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.783 г | ~ | |||
| Серин | 0.783 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.697 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.405 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | min 16.8 г | 3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком, морковью и луком составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».