| Банан | 65 г |
| Яичный белок куриный | 105 г |
| Соевый протеиновый изолят | 45 г |
| Рисовая мука, белая | 55 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.9 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 12% | 369 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.2% | 1366 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 29.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5108 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8738 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 3.9% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 8.2% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 53.2 мг | 500 мг | 10.6% | 4.7% | 940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.639 мг | 5 мг | 12.8% | 5.7% | 782 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 5% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.158 мкг | 400 мкг | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 2.8% | 1558 г |
| Витамин Н, биотин | 7.297 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.5% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8177 мг | 20 мг | 14.1% | 6.2% | 710 г |
| Ниацин | 0.359 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.36 мг | 2500 мг | 10.9% | 4.8% | 918 г |
| Кальций, Ca | 112.34 мг | 1000 мг | 11.2% | 5% | 890 г |
| Кремний, Si | 15.641 мг | 30 мг | 52.1% | 23.1% | 192 г |
| Магний, Mg | 45.84 мг | 400 мг | 11.5% | 5.1% | 873 г |
| Натрий, Na | 243.08 мг | 1300 мг | 18.7% | 8.3% | 535 г |
| Сера, S | 226.38 мг | 1000 мг | 22.6% | 10% | 442 г |
| Фосфор, P | 232.7 мг | 800 мг | 29.1% | 12.9% | 344 г |
| Хлор, Cl | 136.47 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.6% | 1685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.727 мг | 18 мг | 15.2% | 6.7% | 660 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.5% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.5% | 680 г |
| Литий, Li | 0.67 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8943 мг | 2 мг | 44.7% | 19.8% | 224 г |
| Медь, Cu | 336.83 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 14.9% | 297 г |
| Молибден, Mo | 4.986 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.1% | 1404 г |
| Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.259 мкг | 55 мкг | 24.1% | 10.7% | 415 г |
| Стронций, Sr | 10.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22384 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.3995 мг | 12 мг | 11.7% | 5.2% | 857 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.98 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.32 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.417 г | ~ | |||
| Лизин | 1.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.682 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.986 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.847 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Глицин | 0.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.955 г | ~ | |||
| Серин | 1.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.498 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.121 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.343 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.442 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики составляет 225,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».