| Рисовая бумага | 18 г |
| Творог 5% жирности | 80 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 15 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Укроп | 3 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.4% | 521 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.6 мкг | 900 мкг | 15.1% | 9% | 664 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.8% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.7% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 98.51 мг | 500 мг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.552 мг | 5 мг | 11% | 6.5% | 906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.136 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.7% | 1591 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 15.1% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.6 мг | 90 мг | 15.1% | 9% | 662 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 4.2% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 9.741 мкг | 50 мкг | 19.5% | 11.6% | 513 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 15.8% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2708 мг | 20 мг | 16.4% | 9.8% | 611 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.43 мг | 2500 мг | 10.1% | 6% | 986 г |
| Кальций, Ca | 106.66 мг | 1000 мг | 10.7% | 6.4% | 938 г |
| Кремний, Si | 0.366 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
| Магний, Mg | 25.14 мг | 400 мг | 6.3% | 3.7% | 1591 г |
| Натрий, Na | 102.69 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Сера, S | 161.44 мг | 1000 мг | 16.1% | 9.6% | 619 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 14.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 104.99 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.7% | 2191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 4.257 мкг | 10 мкг | 42.6% | 25.3% | 235 г |
| Литий, Li | 0.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1535 г |
| Медь, Cu | 107.49 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 6.4% | 930 г |
| Молибден, Mo | 5.809 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.9% | 1205 г |
| Никель, Ni | 0.305 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.945 мкг | 55 мкг | 45.4% | 27% | 220 г |
| Стронций, Sr | 9.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10828 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.6894 мг | 12 мг | 5.7% | 3.4% | 1741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.498 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.82 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.849 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.424 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.958 г | min 16.8 г | 17.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Чебурек из рисовой бумаги составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».