| Лук репчатый | 112 г |
| Морковь | 86 г |
| Куриная грудка (филе) | 402 г |
| Рис белый, крупа рисовая | 300 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 10.3% | 894 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 7.1% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 18.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3206 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 12.7% | 718 г |
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 13.5% | 678 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 41.32 мг | 500 мг | 8.3% | 7.6% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 9.9% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 13.5% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.929 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5045 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0228 мг | 20 мг | 15.1% | 13.8% | 662 г |
| Ниацин | 3.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.66 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.9% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5400 г |
| Кремний, Si | 23.364 мг | 30 мг | 77.9% | 71.3% | 128 г |
| Магний, Mg | 40.38 мг | 400 мг | 10.1% | 9.2% | 991 г |
| Натрий, Na | 437.45 мг | 1300 мг | 33.7% | 30.9% | 297 г |
| Сера, S | 81.96 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.5% | 1220 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 10.3% | 888 г |
| Хлор, Cl | 672.87 мг | 2300 мг | 29.3% | 26.8% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 3.8% | 2387 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.482 мкг | 10 мкг | 34.8% | 31.9% | 287 г |
| Литий, Li | 1.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 14.1% | 651 г |
| Медь, Cu | 95.66 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.8% | 1045 г |
| Молибден, Mo | 6.294 мкг | 70 мкг | 9% | 8.2% | 1112 г |
| Никель, Ni | 1.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.83 мкг | 55 мкг | 17.9% | 16.4% | 560 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7418 г |
| Хром, Cr | 7.89 мкг | 50 мкг | 15.8% | 14.5% | 634 г |
| Цинк, Zn | 0.7766 мг | 12 мг | 6.5% | 6% | 1545 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.417 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.821 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.464 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.216 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.272 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей (29.09.24) составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».