| Батат, картофель сладкий (Запекание) | 100 г |
| Оливковое Масло [Каждый День] | 10 г |
| Кавказские Травы [Kotanyi] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 866 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 2.2% | 2303 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.6% | 444 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 4% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.1% | 1250 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 351.9 мкг | 900 мкг | 39.1% | 20.1% | 256 г |
| бета Каротин | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 3.5% | 1466 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 4.7% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 13.21 мг | 500 мг | 2.6% | 1.3% | 3785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 7.5% | 684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 4.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.519 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.36 мг | 90 мг | 12.6% | 6.5% | 792 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5926 мг | 20 мг | 3% | 1.5% | 3375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.67 мг | 2500 мг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Кальций, Ca | 40.72 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.1% | 2456 г |
| Магний, Mg | 30.07 мг | 400 мг | 7.5% | 3.9% | 1330 г |
| Натрий, Na | 60.43 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.4% | 2151 г |
| Сера, S | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.9% | 5609 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 3.3% | 1575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Марганец, Mn | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 7% | 730 г |
| Медь, Cu | 168.15 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 8.6% | 595 г |
| Селен, Se | 0.652 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.6% | 8436 г |
| Цинк, Zn | 0.3341 мг | 12 мг | 2.8% | 1.4% | 3592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Батат запеченный составляет 194,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».