| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 50 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 40 г |
| Манная крупа (Запекание) | 20 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 13.2% | 373 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.5% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4066 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.4 мкг | 900 мкг | 12.7% | 6.3% | 787 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 7.2% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 107.78 мг | 500 мг | 21.6% | 10.6% | 464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.573 мг | 5 мг | 11.5% | 5.7% | 873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 5.5% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.58 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.9% | 1267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.331 мкг | 3 мкг | 44.4% | 21.9% | 225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.672 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.3% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 1.1% | 4373 г |
| Витамин Н, биотин | 11.714 мкг | 50 мкг | 23.4% | 11.5% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8909 мг | 20 мг | 19.5% | 9.6% | 514 г |
| Ниацин | 0.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.58 мг | 2500 мг | 7% | 3.4% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 159.51 мг | 1000 мг | 16% | 7.9% | 627 г |
| Кремний, Si | 0.208 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14423 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 2.9% | 1703 г |
| Натрий, Na | 44.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2903 г |
| Сера, S | 203.38 мг | 1000 мг | 20.3% | 10% | 492 г |
| Фосфор, P | 249.9 мг | 800 мг | 31.2% | 15.4% | 320 г |
| Хлор, Cl | 119.67 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1922 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3% | 1664 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 4.76 мкг | 10 мкг | 47.6% | 23.5% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.0449 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4454 г |
| Медь, Cu | 86.76 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.3% | 1153 г |
| Молибден, Mo | 8.347 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Никель, Ni | 0.399 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.02 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.196 мкг | 55 мкг | 53.1% | 26.2% | 188 г |
| Стронций, Sr | 15.58 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13798 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.6732 мг | 12 мг | 5.6% | 2.8% | 1783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.611 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.154 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.665 г | min 16.8 г | 15.9% | 7.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная с изюмом составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».