Мой здоровый рацион

Рецепт Крем-суп с кабачком и куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Крем-суп с кабачком и куриной грудкой

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо 202 г
Морковь (Варка без слива) 107 г
Кабачок (Варка без слива) 935 г
Картофель (Варка без слива) 281 г
Сыр Плавленый Сливочный [Viola] 196 г
Вода 2200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп с кабачком и куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.5% 4000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.8% 4308 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 3.7% 8760 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.8% 5000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 13.9% 2434 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.8 мкг 900 мкг 5.8% 19.7% 1737 г
бета Каротин 0.326 мг 5 мг 6.5% 22% 1534 г
Лютеин + Зеаксантин 5.783 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 4.4% 7826 г
Витамин В4, холин 6.11 мг 500 мг 1.2% 4.1% 8183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 3.4% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 11.5% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.18 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 12579 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 3.7% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 7.8% 4286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 1% 29412 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 42017 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.7% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.5749 мг 20 мг 2.9% 9.8% 3479 г
Ниацин 0.229 мг ~
Бетаин 0.552 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.7 мг 2500 мг 4.7% 15.9% 2142 г
Кальций, Ca 7.92 мг 1000 мг 0.8% 2.7% 12626 г
Кремний, Si 6.992 мг 30 мг 23.3% 79% 429 г
Магний, Mg 6.47 мг 400 мг 1.6% 5.4% 6182 г
Натрий, Na 7.04 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 18466 г
Сера, S 13.37 мг 1000 мг 1.3% 4.4% 7479 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 7.5% 4494 г
Хлор, Cl 6.74 мг 2300 мг 0.3% 1% 34125 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 53.7 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 9.1 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 4.1% 8182 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 40541 г
Кобальт, Co 0.668 мкг 10 мкг 6.7% 22.7% 1497 г
Литий, Li 3.479 мкг ~
Марганец, Mn 0.029 мг 2 мг 1.5% 5.1% 6897 г
Медь, Cu 26.77 мкг 1000 мкг 2.7% 9.2% 3736 г
Молибден, Mo 1.981 мкг 70 мкг 2.8% 9.5% 3534 г
Никель, Ni 0.48 мкг ~
Рубидий, Rb 25.6 мкг ~
Селен, Se 1.267 мкг 55 мкг 2.3% 7.8% 4341 г
Стронций, Sr 0.55 мкг ~
Фтор, F 60.14 мкг 4000 мкг 1.5% 5.1% 6651 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 4.1% 8065 г
Цинк, Zn 0.1793 мг 12 мг 1.5% 5.1% 6693 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.048 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.061 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.108 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.07 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.195 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 9.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.064 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.089 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.078 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.065 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Крем-суп с кабачком и куриной грудкой составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов