| Кабачок (Запекание) | 210 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 23 г |
| Перец Ласточка [Лента] | 46.5 г |
| Белок | 17.8 г |
| Псиллиум [Now Foods] | 3.4 г |
| Соевый лецитин | 0.3 г |
| Ксантановая Камедь [Evolution Food] | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное Масло Нерафинированное [Благо] | 0.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3107 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.8% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3% | 6222 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 11.1% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 71% | 260 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 6.3% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 10.5% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 10.3% | 1786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 8.1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 16.53 мг | 500 мг | 3.3% | 6.1% | 3025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 8.5% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 12.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.973 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.1% | 4458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 18.6% | 992 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.2% | 4425 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.6 мкг | 120 мкг | 20.5% | 37.8% | 488 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4624 мг | 20 мг | 7.3% | 13.5% | 1368 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.66 мг | 2500 мг | 12.7% | 23.4% | 787 г |
| Кальций, Ca | 34.42 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.3% | 2905 г |
| Кремний, Si | 32.823 мг | 30 мг | 109.4% | 201.8% | 91 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 7.4% | 2509 г |
| Натрий, Na | 237.59 мг | 1300 мг | 18.3% | 33.8% | 547 г |
| Сера, S | 15.6 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6410 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 6.5% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 364.84 мг | 2300 мг | 15.9% | 29.3% | 630 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 6.3% | 2951 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 2.547 мкг | 10 мкг | 25.5% | 47% | 393 г |
| Литий, Li | 0.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 14.4% | 1282 г |
| Медь, Cu | 94.66 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 17.5% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 5.851 мкг | 70 мкг | 8.4% | 15.5% | 1196 г |
| Никель, Ni | 1.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.71 мкг | 55 мкг | 3.1% | 5.7% | 3216 г |
| Стронций, Sr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21906 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.8% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4626 мг | 12 мг | 3.9% | 7.2% | 2594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.144 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли на конжаковой камеди составляет 54,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».