| Чечевица красная дроблёная | 150 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 685 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.6% | 710 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6.5% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 27.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 23.8% | 286 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3859 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 9.5% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 83.836 мкг | 400 мкг | 21% | 14.3% | 477 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6144 мг | 20 мг | 3.1% | 2.1% | 3255 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.56 мг | 2500 мг | 11% | 7.5% | 911 г |
| Кальций, Ca | 40.01 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2499 г |
| Магний, Mg | 28.09 мг | 400 мг | 7% | 4.8% | 1424 г |
| Натрий, Na | 164.48 мг | 1300 мг | 12.7% | 8.6% | 790 г |
| Сера, S | 99 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.7% | 1010 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 10.3% | 661 г |
| Хлор, Cl | 247.77 мг | 2300 мг | 10.8% | 7.3% | 928 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.049 мг | 18 мг | 16.9% | 11.5% | 590 г |
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Марганец, Mn | 0.7062 мг | 2 мг | 35.3% | 24% | 283 г |
| Медь, Cu | 549.73 мкг | 1000 мкг | 55% | 37.4% | 182 г |
| Молибден, Mo | 0.452 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.4% | 15487 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 1.4819 мг | 12 мг | 12.3% | 8.4% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.792 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.743 г | ~ | |||
| Лизин | 0.715 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.417 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.336 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 23.425 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.466 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.644 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.123 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.103 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица красная, вареная с солью составляет 147,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».