| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Майонез легкий 28% | 35 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Огурцы маринованные с укропом | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17.3% | 463 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.4% | 949 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3043 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.6 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 88.76 мг | 500 мг | 17.8% | 14.2% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 18.1% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 20.8% | 384 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.662 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 5.5% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.337 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.7% | 2967 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.451 мг | 15 мг | 3% | 2.4% | 3326 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.132 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5% | 1596 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.045 мг | 20 мг | 25.2% | 20.1% | 396 г |
| Ниацин | 6.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.53 мг | 2500 мг | 8.7% | 6.9% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 5107 г |
| Кремний, Si | 0.227 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 13216 г |
| Магний, Mg | 55.24 мг | 400 мг | 13.8% | 11% | 724 г |
| Натрий, Na | 130.51 мг | 1300 мг | 10% | 8% | 996 г |
| Сера, S | 166.71 мг | 1000 мг | 16.7% | 13.3% | 600 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 13.7% | 584 г |
| Хлор, Cl | 71.68 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 5.8% | 1398 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.7% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 7.212 мкг | 10 мкг | 72.1% | 57.6% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0321 мг | 2 мг | 1.6% | 1.3% | 6231 г |
| Медь, Cu | 67.42 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.4% | 1483 г |
| Молибден, Mo | 7.585 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.6% | 923 г |
| Никель, Ni | 0.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.692 мкг | 55 мкг | 34% | 27.2% | 294 г |
| Фтор, F | 91.35 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.8% | 4379 г |
| Хром, Cr | 15.85 мкг | 50 мкг | 31.7% | 25.3% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.0064 мг | 12 мг | 8.4% | 6.7% | 1192 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.114 г | ~ | |||
| Валин | 0.791 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.801 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.688 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лизин | 1.605 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.528 г | ~ | |||
| Треонин | 0.676 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.646 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.792 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.561 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.615 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.548 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.773 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 28% составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».