| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 1 Стакан 200 мл |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 380.6 ккал | 1684 ккал | 22.6% | 5.9% | 442 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 3.7% | 717 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 7.8% | 337 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 5.6% | 470 г |
| Углеводы (общие) | 49.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.9% | 909 г |
| Вода | 23.5 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9672 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.4 мкг | 900 мкг | 15.2% | 4% | 660 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.154 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 1.2% | 2110 г |
| бета Криптоксантин | 0.322 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.257 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.839 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 55.35 мг | 500 мг | 11.1% | 2.9% | 903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 1.9% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 2.2% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.181 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.6% | 4357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 1.9% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 1.3% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.8% | 3401 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.08 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 0.9% | 2752 г |
| гамма Токоферол | 0.084 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.495 мкг | 50 мкг | 5% | 1.3% | 2004 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3049 мг | 20 мг | 11.5% | 3% | 868 г |
| Ниацин | 1.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.22 мг | 2500 мг | 7.2% | 1.9% | 1387 г |
| Кальций, Ca | 211.36 мг | 1000 мг | 21.1% | 5.5% | 473 г |
| Кремний, Si | 58.891 мг | 30 мг | 196.3% | 51.6% | 51 г |
| Магний, Mg | 43.91 мг | 400 мг | 11% | 2.9% | 911 г |
| Натрий, Na | 698.02 мг | 1300 мг | 53.7% | 14.1% | 186 г |
| Сера, S | 94.45 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.5% | 1059 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 7% | 373 г |
| Хлор, Cl | 804.82 мг | 2300 мг | 35% | 9.2% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 537.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 1.7% | 1582 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.193 мкг | 10 мкг | 31.9% | 8.4% | 313 г |
| Литий, Li | 2.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9268 мг | 2 мг | 46.3% | 12.2% | 216 г |
| Медь, Cu | 218.8 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 5.8% | 457 г |
| Молибден, Mo | 6.311 мкг | 70 мкг | 9% | 2.4% | 1109 г |
| Никель, Ni | 1.59 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.584 мкг | 55 мкг | 22.9% | 6% | 437 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13171 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.4346 мг | 12 мг | 12% | 3.2% | 836 г |
| Цирконий, Zr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 43.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.894 г | ~ | |||
| Серин | 0.543 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.183 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.315 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.65 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.28 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.151 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.352 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.424 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.776 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.855 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.516 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.024 г | min 16.8 г | 29.9% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.445 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.222 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша с томатной пастой и сыром составляет 380,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».