| Вода | 200 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 7 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Рыбные консервы | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.7% | 844 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3720 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 10.94 мг | 500 мг | 2.2% | 1.4% | 4570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.883 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.735 мг | 15 мг | 11.6% | 7.5% | 865 г |
| Витамин Н, биотин | 0.755 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6623 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8684 мг | 20 мг | 9.3% | 6.1% | 1070 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.25 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.4% | 4785 г |
| Кальций, Ca | 10.52 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9506 г |
| Кремний, Si | 0.841 мг | 30 мг | 2.8% | 1.8% | 3567 г |
| Магний, Mg | 5.81 мг | 400 мг | 1.5% | 1% | 6885 г |
| Натрий, Na | 164.34 мг | 1300 мг | 12.6% | 8.2% | 791 г |
| Сера, S | 88.3 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.7% | 1133 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 2.3% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 319.48 мг | 2300 мг | 13.9% | 9% | 720 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.402 мг | 18 мг | 2.2% | 1.4% | 4478 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6.7% | 971 г |
| Марганец, Mn | 0.1819 мг | 2 мг | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
| Медь, Cu | 36.01 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.3% | 2777 г |
| Молибден, Mo | 4.623 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.3% | 1514 г |
| Никель, Ni | 3.049 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.262 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.5% | 4358 г |
| Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 187.82 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 3.1% | 2130 г |
| Хром, Cr | 20.96 мкг | 50 мкг | 41.9% | 27.3% | 239 г |
| Цинк, Zn | 0.5237 мг | 12 мг | 4.4% | 2.9% | 2291 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.309 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.89 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.889 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог рыбный составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».