| Облепиха | 200 г |
| Сок апельсиновый | 50 г |
| Морковь | 1 Штука |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 4.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.4% | 1429 г |
| Вода | 85.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2649 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 471.5 мкг | 900 мкг | 52.4% | 85.6% | 191 г |
| бета Каротин | 2.829 мг | 5 мг | 56.6% | 92.5% | 177 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 12.99 мг | 500 мг | 2.6% | 4.2% | 3849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 6.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 7 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.9% | 5714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.1% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 99.87 мг | 90 мг | 111% | 181.4% | 90 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.447 мг | 15 мг | 16.3% | 26.6% | 613 г |
| Витамин Н, биотин | 2.485 мкг | 50 мкг | 5% | 8.2% | 2012 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6765 мг | 20 мг | 3.4% | 5.6% | 2956 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 11.9% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 45.47 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.4% | 2199 г |
| Кремний, Si | 5.965 мг | 30 мг | 19.9% | 32.5% | 503 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 10.5% | 1574 г |
| Натрий, Na | 18.53 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.3% | 7016 г |
| Сера, S | 10.47 мг | 1000 мг | 1% | 1.6% | 9551 г |
| Фосфор, P | 36.6 мг | 800 мг | 4.6% | 7.5% | 2186 г |
| Хлор, Cl | 35.24 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 7.7% | 2140 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.8% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 13.1% | 1258 г |
| Литий, Li | 1.953 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4736 мг | 2 мг | 23.7% | 38.7% | 422 г |
| Медь, Cu | 129.41 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 21.1% | 773 г |
| Молибден, Mo | 9.882 мкг | 70 мкг | 14.1% | 23% | 708 г |
| Никель, Ni | 8.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.251 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.8% | 4396 г |
| Стронций, Sr | 9.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 19990 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.8% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.1664 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 7212 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.832 г | от 0.9 до 3.7 г | 92.4% | 151% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.896 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.207 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% |
Энергетическая ценность Облепиховый смузи составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».