| Milk 1% | 1.48 порция |
| Тыква (Припускание) | 447 г |
| Earth Balance | 3 порция |
| Monk fruit | 5.53 порция |
| Вода | 1122 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Brown rice | 5.75 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.8% | 2545 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.6% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2870 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 7.6% | 1622 г |
| бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 8.2% | 1502 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 1.86 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 26882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.2% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.728 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 23148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1399 мг | 20 мг | 0.7% | 0.9% | 14296 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.33 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.3% | 5396 г |
| Кальций, Ca | 8.91 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11223 г |
| Кремний, Si | 6.664 мг | 30 мг | 22.2% | 27.2% | 450 г |
| Магний, Mg | 3.95 мг | 400 мг | 1% | 1.2% | 10127 г |
| Натрий, Na | 22.8 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5702 г |
| Сера, S | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 20243 г |
| Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 0.9% | 14035 г |
| Хлор, Cl | 37.95 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 6061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 19565 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.8% | 4292 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Медь, Cu | 42.16 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.1% | 2372 г |
| Молибден, Mo | 2.074 мкг | 70 мкг | 3% | 3.7% | 3375 г |
| Никель, Ni | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Фтор, F | 81.06 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 4935 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0558 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 21505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенная каша с brown rice на молоке с водой составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».