| Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском) | 60 г |
| Лук порей (Тушение) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 21 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 42 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 85 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 87 г |
| Укроп (Жарка) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.5 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 789 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.6% | 1013 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 15.6% | 299 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.2 мкг | 900 мкг | 21% | 9.8% | 476 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 6% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.2% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 107.02 мг | 500 мг | 21.4% | 10% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.787 мг | 5 мг | 15.7% | 7.4% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 5.3% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.858 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.55 мкг | 3 мкг | 18.3% | 8.6% | 545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.94 мг | 90 мг | 15.5% | 7.3% | 646 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.3% | 1410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 1.9% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 9.116 мкг | 50 мкг | 18.2% | 8.5% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 3.3% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1375 мг | 20 мг | 10.7% | 5% | 936 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.91 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.8% | 1214 г |
| Кальций, Ca | 77.32 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.6% | 1293 г |
| Кремний, Si | 5.057 мг | 30 мг | 16.9% | 7.9% | 593 г |
| Магний, Mg | 18.02 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2220 г |
| Натрий, Na | 73.89 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.7% | 1759 г |
| Сера, S | 124.98 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Фосфор, P | 122.4 мг | 800 мг | 15.3% | 7.2% | 654 г |
| Хлор, Cl | 113.53 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.3% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.349 мг | 18 мг | 7.5% | 3.5% | 1334 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.5% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 6.864 мкг | 10 мкг | 68.6% | 32.1% | 146 г |
| Литий, Li | 10.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
| Медь, Cu | 94.21 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.4% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 8.054 мкг | 70 мкг | 11.5% | 5.4% | 869 г |
| Никель, Ni | 5.284 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.44 мкг | 55 мкг | 19% | 8.9% | 527 г |
| Стронций, Sr | 8.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.08 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8873 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 6.4% | 735 г |
| Цинк, Zn | 1.1005 мг | 12 мг | 9.2% | 4.3% | 1090 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.393 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.64 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 183.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.514 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.686 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.294 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.822 г | min 16.8 г | 10.8% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.369 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грудинкой составляет 213,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».