| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 27.5% | 411 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.4% | 4667 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.5% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2827 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.6 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7759 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 81.8 мг | 500 мг | 16.4% | 18.6% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 4% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.444 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 27701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.809 мкг | 3 мкг | 27% | 30.6% | 371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.47 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 1.1% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.326 мг | 15 мг | 15.5% | 17.6% | 645 г |
| Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 4946 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8889 мг | 20 мг | 19.4% | 22% | 514 г |
| Ниацин | 1.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.9 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.2% | 1573 г |
| Кальций, Ca | 79.3 мг | 1000 мг | 7.9% | 8.9% | 1261 г |
| Магний, Mg | 42.69 мг | 400 мг | 10.7% | 12.1% | 937 г |
| Натрий, Na | 109.68 мг | 1300 мг | 8.4% | 9.5% | 1185 г |
| Сера, S | 212.53 мг | 1000 мг | 21.3% | 24.1% | 471 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 24.2% | 467 г |
| Хлор, Cl | 66.32 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.3% | 3468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 10.6% | 1065 г |
| Йод, I | 63.19 мкг | 150 мкг | 42.1% | 47.7% | 237 г |
| Кобальт, Co | 9.217 мкг | 10 мкг | 92.2% | 104.4% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0541 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3697 г |
| Медь, Cu | 739.86 мкг | 1000 мкг | 74% | 83.8% | 135 г |
| Молибден, Mo | 5.011 мкг | 70 мкг | 7.2% | 8.2% | 1397 г |
| Никель, Ni | 5.378 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.645 мкг | 55 мкг | 48.4% | 54.8% | 206 г |
| Фтор, F | 48.89 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Хром, Cr | 26.89 мкг | 50 мкг | 53.8% | 60.9% | 186 г |
| Цинк, Zn | 1.8273 мг | 12 мг | 15.2% | 17.2% | 657 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.167 г | ~ | |||
| Валин | 1.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.567 г | ~ | |||
| Лизин | 1.822 г | ~ | |||
| Метионин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.889 г | ~ | |||
| Треонин | 0.9 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Глицин | 1.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.656 г | ~ | |||
| Пролин | 1.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.644 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.303 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.7% | 38.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.202 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | min 16.8 г | 3.5% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.489 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.2 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.133 г | ~ |
Энергетическая ценность Креветки отварные составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».