| Томаты Черри Кумато [Ашан] | 70 г |
| Прованские Травы [Kamis] | 3 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Огурцы Грунтовые [Реми] | 70 г |
| Перец сладкий красный | 70 г |
| Семена чиа, сушеные | 2 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.5% | 5846 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 10% | 2074 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.3% | 2498 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.8 мкг | 900 мкг | 13.9% | 28.8% | 721 г |
| бета Каротин | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 31.1% | 668 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 2.03 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 24631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 16.6% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.733 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.9% | 5173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.13 мг | 90 мг | 90.1% | 186.9% | 111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.522 мг | 15 мг | 3.5% | 7.3% | 2874 г |
| Витамин Н, биотин | 0.009 мкг | 50 мкг | 555556 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 68% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4186 мг | 20 мг | 2.1% | 4.4% | 4778 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.13 мг | 2500 мг | 2.9% | 6% | 3466 г |
| Кальций, Ca | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.9% | 7375 г |
| Кремний, Si | 7.178 мг | 30 мг | 23.9% | 49.6% | 418 г |
| Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 3.7% | 5682 г |
| Натрий, Na | 1.56 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Сера, S | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 19194 г |
| Фосфор, P | 14.8 мг | 800 мг | 1.9% | 3.9% | 5405 г |
| Хлор, Cl | 9.47 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.8% | 24287 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 1.024 мкг | 10 мкг | 10.2% | 21.2% | 977 г |
| Литий, Li | 27.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0775 мг | 2 мг | 3.9% | 8.1% | 2581 г |
| Медь, Cu | 42.64 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 8.9% | 2345 г |
| Молибден, Mo | 1.68 мкг | 70 мкг | 2.4% | 5% | 4167 г |
| Никель, Ni | 1.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 10496 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.29 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54870 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8.3% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.2014 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.183 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.3% | 42.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.335 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.39 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | min 16.8 г | 9% | 18.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.462 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.158 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат летний составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».