| Вода | 1000 г |
| Тыква | 1000 г |
| Творог 5% | 520 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4953 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 14.4% | 2054 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.9% | 5091 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.2% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2520 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.9 мкг | 900 мкг | 11.9% | 35% | 842 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 35.6% | 828 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 12.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 6.8% | 4310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 12.1% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 13.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.92 мкг | 400 мкг | 3.5% | 10.3% | 2874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 27.1% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 10.9% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 3.5% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 1.741 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.3% | 2872 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0912 мг | 20 мг | 5.5% | 16.2% | 1833 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.9 мг | 2500 мг | 4.2% | 12.4% | 2383 г |
| Кальций, Ca | 45.91 мг | 1000 мг | 4.6% | 13.5% | 2178 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 117.6% | 250 г |
| Магний, Mg | 10.78 мг | 400 мг | 2.7% | 7.9% | 3711 г |
| Натрий, Na | 10.49 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12393 г |
| Сера, S | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 13158 г |
| Фосфор, P | 55.8 мг | 800 мг | 7% | 20.6% | 1434 г |
| Хлор, Cl | 8.16 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 28186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.244 мг | 18 мг | 1.4% | 4.1% | 7377 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 11.8% | 2500 г |
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 2.4% | 12048 г |
| Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 21.2% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 2.48 мкг | 70 мкг | 3.5% | 10.3% | 2823 г |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.12 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 45833 г |
| Фтор, F | 74.4 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 5.6% | 5376 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.7% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.096 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 12500 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.624 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп - пюре составляет 34 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».