| Творог 9% Вкуснотеево | 434 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 55 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.1 ккал | 1684 ккал | 20% | 6% | 501 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 6.8% | 439 г |
| Жиры | 21.2 г | 56 г | 37.9% | 11.3% | 264 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 2.5% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 38 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5982 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 5.5% | 537 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 5.5% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 85.41 мг | 500 мг | 17.1% | 5.1% | 585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 3.3% | 898 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.182 мкг | 400 мкг | 9% | 2.7% | 1106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.046 мкг | 3 мкг | 34.9% | 10.4% | 287 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 7.847 мкг | 50 мкг | 15.7% | 4.7% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3564 мг | 20 мг | 21.8% | 6.5% | 459 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.29 мг | 2500 мг | 6.7% | 2% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 178.8 мг | 1000 мг | 17.9% | 5.3% | 559 г |
| Кремний, Si | 0.576 мг | 30 мг | 1.9% | 0.6% | 5208 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 1.9% | 1528 г |
| Натрий, Na | 69.08 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.6% | 1882 г |
| Сера, S | 193.16 мг | 1000 мг | 19.3% | 5.7% | 518 г |
| Фосфор, P | 244.8 мг | 800 мг | 30.6% | 9.1% | 327 г |
| Хлор, Cl | 177.62 мг | 2300 мг | 7.7% | 2.3% | 1295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 1.5% | 2020 г |
| Йод, I | 12.19 мкг | 150 мкг | 8.1% | 2.4% | 1231 г |
| Кобальт, Co | 4.672 мкг | 10 мкг | 46.7% | 13.9% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0571 мг | 2 мг | 2.9% | 0.9% | 3503 г |
| Медь, Cu | 94.76 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 2.8% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 9.935 мкг | 70 мкг | 14.2% | 4.2% | 705 г |
| Никель, Ni | 1.104 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.894 мкг | 55 мкг | 54.4% | 16.2% | 184 г |
| Стронций, Sr | 19.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7732 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.6545 мг | 12 мг | 5.5% | 1.6% | 1833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.092 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.158 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.829 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.448 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.411 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.091 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.079 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.208 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.266 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.965 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.938 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.687 г | min 16.8 г | 39.8% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная 28.09.24 составляет 336,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».