| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Клубника | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 14.9% | 427 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.3% | 1931 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 4.1% | 1542 г |
| Углеводы (общие) | 11.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 4.1% | 1549 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.1% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 84.12 мг | 500 мг | 16.8% | 10.7% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.3% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.349 мкг | 400 мкг | 6.6% | 4.2% | 1518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.943 мкг | 3 мкг | 31.4% | 20% | 318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 4.8% | 1335 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 12.4% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5833 мг | 20 мг | 17.9% | 11.4% | 558 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.72 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.4% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 91.16 мг | 1000 мг | 9.1% | 5.8% | 1097 г |
| Кремний, Si | 11.294 мг | 30 мг | 37.6% | 24% | 266 г |
| Магний, Mg | 20.41 мг | 400 мг | 5.1% | 3.3% | 1960 г |
| Натрий, Na | 59.8 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.9% | 2174 г |
| Сера, S | 185 мг | 1000 мг | 18.5% | 11.8% | 541 г |
| Фосфор, P | 171 мг | 800 мг | 21.4% | 13.7% | 468 г |
| Хлор, Cl | 111.58 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.1% | 2061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 3.6% | 1770 г |
| Йод, I | 8.46 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.6% | 1773 г |
| Кобальт, Co | 4.11 мкг | 10 мкг | 41.1% | 26.2% | 243 г |
| Литий, Li | 0.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0957 мг | 2 мг | 4.8% | 3.1% | 2090 г |
| Медь, Cu | 82.07 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.2% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 8.545 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7.8% | 819 г |
| Никель, Ni | 0.241 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.794 мкг | 55 мкг | 45.1% | 28.8% | 222 г |
| Стронций, Sr | 11.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11038 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.5686 мг | 12 мг | 4.7% | 3% | 2110 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.71 г | ~ | |||
| Валин | 0.823 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.445 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.459 г | ~ | |||
| Лизин | 1.155 г | ~ | |||
| Метионин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.45 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.572 г | ~ | |||
| Пролин | 1.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.747 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.881 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | min 16.8 г | 6% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.897 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».