| Тыква | 250 г |
| Яблоко | 125 г |
| Морковь | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 6 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.1% | 757 г |
| Углеводы | 29.9 г | 219 г | 13.7% | 6.4% | 732 г |
| Углеводы (общие) | 27.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.6% | 606 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 426 мкг | 900 мкг | 47.3% | 21.9% | 211 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.128 мг | 5 мг | 42.6% | 19.7% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 4.6% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 70.88 мг | 500 мг | 14.2% | 6.6% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 7.8% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.6 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2% | 2273 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.2% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 2.7% | 1682 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.867 мг | 15 мг | 5.8% | 2.7% | 1730 г |
| Витамин Н, биотин | 10.621 мкг | 50 мкг | 21.2% | 9.8% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.644 мг | 20 мг | 13.2% | 6.1% | 756 г |
| Ниацин | 0.728 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.6 мг | 2500 мг | 13% | 6% | 770 г |
| Кальций, Ca | 67.33 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.1% | 1485 г |
| Кремний, Si | 14.147 мг | 30 мг | 47.2% | 21.9% | 212 г |
| Магний, Mg | 52.45 мг | 400 мг | 13.1% | 6.1% | 763 г |
| Натрий, Na | 275.49 мг | 1300 мг | 21.2% | 9.8% | 472 г |
| Сера, S | 74.66 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.5% | 1339 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 9.8% | 474 г |
| Хлор, Cl | 87.63 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.8% | 2625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.267 мг | 18 мг | 12.6% | 5.8% | 794 г |
| Йод, I | 9.5 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Кобальт, Co | 4.52 мкг | 10 мкг | 45.2% | 21% | 221 г |
| Литий, Li | 1.201 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0871 мг | 2 мг | 54.4% | 25.2% | 184 г |
| Медь, Cu | 248.19 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 11.5% | 403 г |
| Молибден, Mo | 8.293 мкг | 70 мкг | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Никель, Ni | 5.197 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.142 мкг | 55 мкг | 25.7% | 11.9% | 389 г |
| Стронций, Sr | 35.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.89 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.9% | 4945 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.1% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 1.3018 мг | 12 мг | 10.8% | 5% | 922 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.728 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.315 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.7% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.994 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.014 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.578 г | min 16.8 г | 15.3% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.701 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».