| Творог 5% жирности | 540 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 200 г |
| Яйцо куриное со | 240 г |
| Миндальная мука | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 13.3% | 481 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.2% | 629 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.1 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.3% | 4712 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 5.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 25.48 мг | 500 мг | 5.1% | 3.3% | 1962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 2.3% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.635 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.5% | 1849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.762 мкг | 3 мкг | 25.4% | 16.3% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 4.562 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1788 мг | 20 мг | 10.9% | 7% | 918 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.23 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.2% | 2899 г |
| Кальций, Ca | 108.23 мг | 1000 мг | 10.8% | 6.9% | 924 г |
| Магний, Mg | 14.63 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2734 г |
| Натрий, Na | 30.9 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4207 г |
| Сера, S | 114.62 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.4% | 872 г |
| Фосфор, P | 131.5 мг | 800 мг | 16.4% | 10.5% | 608 г |
| Хлор, Cl | 78.94 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.2% | 2914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 0.8% | 7930 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.8% | 825 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 33.46 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 2.1% | 2989 г |
| Молибден, Mo | 4.96 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4.6% | 1411 г |
| Олово, Sn | 10.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.769 мкг | 55 мкг | 28.7% | 18.4% | 349 г |
| Стронций, Sr | 12.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19550 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.8% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 0.2659 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.151 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.794 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% |
Энергетическая ценность Тыорожник составляет 155,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».