| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 75 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Твороженный Сыр [Hochland] | 10 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.3 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 5.3% | 394 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 7.2% | 292 г |
| Углеводы | 55.6 г | 219 г | 25.4% | 5.3% | 394 г |
| Углеводы (общие) | 55.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 4.7% | 450 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.237 мг | 1.5 мг | 15.8% | 3.3% | 633 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 4.6% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 245 мг | 500 мг | 49% | 10.3% | 204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.279 мг | 5 мг | 25.6% | 5.4% | 391 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 2.5% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.346 мкг | 400 мкг | 7.8% | 1.6% | 1276 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 2.8% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 3.6% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.712 мг | 15 мг | 11.4% | 2.4% | 876 г |
| Витамин Н, биотин | 17.173 мкг | 50 мкг | 34.3% | 7.2% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.75 мг | 20 мг | 28.8% | 6.1% | 348 г |
| Ниацин | 1.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.88 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.1% | 989 г |
| Кальций, Ca | 69.23 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.5% | 1444 г |
| Кремний, Si | 2.115 мг | 30 мг | 7.1% | 1.5% | 1418 г |
| Магний, Mg | 46.73 мг | 400 мг | 11.7% | 2.5% | 856 г |
| Натрий, Na | 588.65 мг | 1300 мг | 45.3% | 9.5% | 221 г |
| Сера, S | 192.12 мг | 1000 мг | 19.2% | 4% | 521 г |
| Фосфор, P | 242.9 мг | 800 мг | 30.4% | 6.4% | 329 г |
| Хлор, Cl | 985.38 мг | 2300 мг | 42.8% | 9% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.135 мг | 18 мг | 23% | 4.8% | 435 г |
| Йод, I | 18.46 мкг | 150 мкг | 12.3% | 2.6% | 813 г |
| Кобальт, Co | 9.519 мкг | 10 мкг | 95.2% | 20% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.8156 мг | 2 мг | 40.8% | 8.6% | 245 г |
| Медь, Cu | 192.69 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 4.1% | 519 г |
| Молибден, Mo | 16.923 мкг | 70 мкг | 24.2% | 5.1% | 414 г |
| Селен, Se | 29.385 мкг | 55 мкг | 53.4% | 11.2% | 187 г |
| Фтор, F | 56.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7111 г |
| Хром, Cr | 5.19 мкг | 50 мкг | 10.4% | 2.2% | 963 г |
| Цинк, Zn | 1.5606 мг | 12 мг | 13% | 2.7% | 769 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.608 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.831 г | ~ | |||
| Лизин | 0.692 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.469 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.5 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.323 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.308 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.372 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.2% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.577 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.677 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.823 г | min 16.8 г | 22.8% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.146 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.969 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Конвертик из лаваша с яйцом составляет 475,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».