| Помидор (томат), парниковый | 280 г |
| Огурец парниковый | 280 г |
| Пекинская капуста | 280 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 14.3% | 1600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.5% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.9% | 2857 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 9% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 8.4% | 2736 г |
| альфа Каротин | 0.322 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 10.4% | 2183 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.448 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 4.38 мг | 500 мг | 0.9% | 2% | 11416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 5.2% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.713 мкг | 400 мкг | 6.7% | 15.2% | 1497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.38 мг | 90 мг | 19.3% | 43.7% | 518 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.588 мг | 15 мг | 10.6% | 24% | 945 г |
| Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 17241 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 41.2% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3862 мг | 20 мг | 1.9% | 4.3% | 5179 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.89 мг | 2500 мг | 8.7% | 19.7% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.5% | 3046 г |
| Кремний, Si | 18.989 мг | 30 мг | 63.3% | 143.2% | 158 г |
| Магний, Mg | 8.69 мг | 400 мг | 2.2% | 5% | 4603 г |
| Натрий, Na | 9.98 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 13026 г |
| Сера, S | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10183 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 8.6% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 26.39 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.5% | 8715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 5.2% | 4265 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 2.253 мкг | 10 мкг | 22.5% | 50.9% | 444 г |
| Литий, Li | 9.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1316 мг | 2 мг | 6.6% | 14.9% | 1520 г |
| Медь, Cu | 60.18 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.6% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 2.575 мкг | 70 мкг | 3.7% | 8.4% | 2718 г |
| Никель, Ni | 4.187 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.418 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 13158 г |
| Фтор, F | 6.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 58309 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 9.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.2028 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5917 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.102 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 101.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.897 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.424 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.828 г | min 16.8 г | 4.9% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.2% | 45.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помид+огурец+пекинск.капуста составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».