| Рисовая мука, белая | 120 г |
| Голубика | 100 г |
| Творожный сыр | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.2 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 719 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.6% | 938 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 8.3% | 513 г |
| Углеводы (общие) | 34.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.3% | 1818 г |
| Вода | 187.4 г | 2273 г | 8.2% | 3.5% | 1213 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 59.02 мг | 500 мг | 11.8% | 5% | 847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 7.7% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.393 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2% | 2175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 8.4% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.63 мг | 90 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 8772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 1.6% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 3.007 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1663 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0443 мг | 20 мг | 10.2% | 4.4% | 978 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.87 мг | 2500 мг | 11% | 4.7% | 910 г |
| Кальций, Ca | 181.56 мг | 1000 мг | 18.2% | 7.8% | 551 г |
| Магний, Mg | 32.76 мг | 400 мг | 8.2% | 3.5% | 1221 г |
| Натрий, Na | 468.5 мг | 1300 мг | 36% | 15.4% | 277 г |
| Сера, S | 75.02 мг | 1000 мг | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 9.4% | 452 г |
| Хлор, Cl | 759.62 мг | 2300 мг | 33% | 14.1% | 303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.73 мг | 18 мг | 4.1% | 1.8% | 2466 г |
| Йод, I | 13.57 мкг | 150 мкг | 9% | 3.8% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 1.793 мкг | 10 мкг | 17.9% | 7.6% | 558 г |
| Марганец, Mn | 0.4153 мг | 2 мг | 20.8% | 8.9% | 482 г |
| Медь, Cu | 113.05 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 4.8% | 885 г |
| Молибден, Mo | 27.957 мкг | 70 мкг | 39.9% | 17% | 250 г |
| Олово, Sn | 9.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.261 мкг | 55 мкг | 11.4% | 4.9% | 878 г |
| Стронций, Sr | 12.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13098 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 1.1401 мг | 12 мг | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
| Валин | 0.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.537 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.177 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.494 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.222 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Моти составляет 234,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».