| Яблоки | 200 г |
| Груша | 150 г |
| Мандарин, сырой | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.5% | 12667 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.4% | 5600 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 8.8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.8% | 1000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 3% | 6164 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 3.9% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.255 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 24.1% | 779 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 0.313 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 15974 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3396 мг | 20 мг | 1.7% | 3.2% | 5889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.02 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.6% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 24.49 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4083 г |
| Кремний, Si | 1.915 мг | 30 мг | 6.4% | 12% | 1567 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 5.1% | 3774 г |
| Натрий, Na | 17.66 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.6% | 7361 г |
| Сера, S | 5.15 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.9% | 19417 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 3.9% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 3.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 61008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 145.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 17.9% | 1052 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 3.63 мкг | 10 мкг | 36.3% | 68.2% | 275 г |
| Марганец, Mn | 0.0492 мг | 2 мг | 2.5% | 4.7% | 4065 г |
| Медь, Cu | 94.89 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 17.9% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 4.362 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.7% | 1605 г |
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 28351 г |
| Фтор, F | 7.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 55633 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.1496 мг | 12 мг | 1.2% | 2.3% | 8021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат фруктовый со сметаной составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».