| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 228 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Кабачок (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2623 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 19.6% | 792 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.7% | 1333 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 372.3 мкг | 900 мкг | 41.4% | 64.5% | 242 г |
| бета Каротин | 2.229 мг | 5 мг | 44.6% | 69.5% | 224 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.9% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 37.25 мг | 500 мг | 7.5% | 11.7% | 1342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.629 мг | 5 мг | 12.6% | 19.6% | 795 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 29.8% | 524 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.809 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 5122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.38 мг | 90 мг | 27.1% | 42.2% | 369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 4.4% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.193 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.6% | 25907 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 34.7% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4167 мг | 20 мг | 17.1% | 26.6% | 585 г |
| Ниацин | 4.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.47 мг | 2500 мг | 12.1% | 18.8% | 824 г |
| Кальций, Ca | 27.09 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.2% | 3691 г |
| Кремний, Si | 30.203 мг | 30 мг | 100.7% | 156.9% | 99 г |
| Магний, Mg | 45.38 мг | 400 мг | 11.3% | 17.6% | 881 г |
| Натрий, Na | 29.15 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.4% | 4460 г |
| Сера, S | 93.85 мг | 1000 мг | 9.4% | 14.6% | 1066 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 16% | 970 г |
| Хлор, Cl | 51.63 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 239.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.982 мг | 18 мг | 5.5% | 8.6% | 1833 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.2% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 5.221 мкг | 10 мкг | 52.2% | 81.3% | 192 г |
| Литий, Li | 14.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 10.9% | 1428 г |
| Медь, Cu | 92.32 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 14.3% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 11.413 мкг | 70 мкг | 16.3% | 25.4% | 613 г |
| Никель, Ni | 6.506 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.401 мкг | 55 мкг | 11.6% | 18.1% | 859 г |
| Стронций, Sr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.24 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6640 г |
| Хром, Cr | 12.09 мкг | 50 мкг | 24.2% | 37.7% | 414 г |
| Цинк, Zn | 0.8007 мг | 12 мг | 6.7% | 10.4% | 1499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.537 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 1.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.457 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.535 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.227 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.678 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.227 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.255 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с овощами составляет 64,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».