| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Вода | 550 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.3 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1377 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 6.8% | 1206 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.1% | 1333 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.5% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 15.1% | 541 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3285 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 62.11 мг | 500 мг | 12.4% | 10.1% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 8.9% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.786 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 50891 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.816 мг | 15 мг | 12.1% | 9.9% | 826 г |
| Витамин Н, биотин | 5.814 мкг | 50 мкг | 11.6% | 9.5% | 860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7764 мг | 20 мг | 8.9% | 7.3% | 1126 г |
| Ниацин | 0.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.89 мг | 2500 мг | 11.6% | 9.5% | 865 г |
| Кальций, Ca | 41.71 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.4% | 2398 г |
| Кремний, Si | 26.059 мг | 30 мг | 86.9% | 71.1% | 115 г |
| Магний, Mg | 35.03 мг | 400 мг | 8.8% | 7.2% | 1142 г |
| Натрий, Na | 11.12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11691 г |
| Сера, S | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.2% | 1554 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 11% | 739 г |
| Хлор, Cl | 45.52 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 5053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.182 мг | 18 мг | 12.1% | 9.9% | 825 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 4.495 мкг | 10 мкг | 45% | 36.8% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.557 мг | 2 мг | 27.9% | 22.8% | 359 г |
| Медь, Cu | 242.59 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 19.9% | 412 г |
| Молибден, Mo | 27.099 мкг | 70 мкг | 38.7% | 31.6% | 258 г |
| Никель, Ni | 76.808 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.288 мкг | 55 мкг | 6% | 4.9% | 1673 г |
| Стронций, Sr | 24.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 56.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 5789 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.7% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 1.0715 мг | 12 мг | 8.9% | 7.3% | 1120 г |
| Цирконий, Zr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.531 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.529 г | ~ | |||
| Лизин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.269 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.7% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 23.044 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.472 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.286 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.966 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.966 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый крем суп составляет 122,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».