| Апельсин | 193 г |
| Свекла | 194 г |
| Яблоко | 113 г |
| Морковь | 103 г |
| Вода | 407 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.3% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 26.6% | 741 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 7.3% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417 мкг | 900 мкг | 46.3% | 91.3% | 216 г |
| бета Каротин | 2.502 мг | 5 мг | 50% | 98.6% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 8.15 мг | 500 мг | 1.6% | 3.2% | 6135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 8.3% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.28 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.5% | 4310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.33 мг | 90 мг | 33.7% | 66.5% | 297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 3.2% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.588 мг | 20 мг | 2.9% | 5.7% | 3401 г |
| Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.81 мг | 2500 мг | 11.7% | 23.1% | 857 г |
| Кальций, Ca | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 7.9% | 2480 г |
| Кремний, Si | 38.57 мг | 30 мг | 128.6% | 253.6% | 78 г |
| Магний, Mg | 24.23 мг | 400 мг | 6.1% | 12% | 1651 г |
| Натрий, Na | 33.8 мг | 1300 мг | 2.6% | 5.1% | 3846 г |
| Сера, S | 9.37 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10672 г |
| Фосфор, P | 39.4 мг | 800 мг | 4.9% | 9.7% | 2030 г |
| Хлор, Cl | 32.41 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.8% | 7097 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 274.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 14.2% | 1384 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 6.5% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 35.5% | 556 г |
| Литий, Li | 32.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3208 мг | 2 мг | 16% | 31.6% | 623 г |
| Медь, Cu | 122.01 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 24.1% | 820 г |
| Молибден, Mo | 10.998 мкг | 70 мкг | 15.7% | 31% | 636 г |
| Никель, Ni | 10.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 205.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.553 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 9946 г |
| Стронций, Sr | 8.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.86 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 5.3% | 3674 г |
| Хром, Cr | 9.32 мкг | 50 мкг | 18.6% | 36.7% | 536 г |
| Цинк, Zn | 0.3584 мг | 12 мг | 3% | 5.9% | 3348 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.312 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.056 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Свекольный шот составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».