| Яйцо куриное (Запекание) | 244 г |
| Соус Терияки (Вкусвилл) (с ХС) | 12 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 104 г |
| Сосиски сливочные Окраина | 86 г |
| Сыр Натура 45% (с ХС) | 41 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Сливочный плавленный сыр Hochland | 44 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 204 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8% | 800 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 13.6% | 467 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.3 мкг | 900 мкг | 22.3% | 14.2% | 449 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 6.7% | 947 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 98.88 мг | 500 мг | 19.8% | 12.6% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 7.8% | 812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.486 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7291 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 6.7% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.62 мг | 90 мг | 21.8% | 13.9% | 459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.913 мкг | 10 мкг | 9.1% | 5.8% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 8.263 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.5% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1047 мг | 20 мг | 10.5% | 6.7% | 950 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.82 мг | 2500 мг | 6.9% | 4.4% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 89.25 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.7% | 1120 г |
| Кремний, Si | 5.412 мг | 30 мг | 18% | 11.5% | 554 г |
| Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 4061 г |
| Натрий, Na | 196.89 мг | 1300 мг | 15.1% | 9.6% | 660 г |
| Сера, S | 92.55 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.9% | 1080 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 10.5% | 605 г |
| Хлор, Cl | 174.76 мг | 2300 мг | 7.6% | 4.8% | 1316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 5% | 1285 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.2% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 6.493 мкг | 10 мкг | 64.9% | 41.3% | 154 г |
| Литий, Li | 23.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0888 мг | 2 мг | 4.4% | 2.8% | 2252 г |
| Медь, Cu | 91.77 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.9% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 5.509 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5% | 1271 г |
| Никель, Ni | 4.888 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.223 мкг | 55 мкг | 24% | 15.3% | 416 г |
| Фтор, F | 30.39 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13162 г |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.3% | 1190 г |
| Цинк, Zn | 0.8473 мг | 12 мг | 7.1% | 4.5% | 1416 г |
| Цирконий, Zr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.327 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.999 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.609 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.892 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.445 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.424 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.631 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.134 г | min 16.8 г | 18.7% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.851 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца 28.09.24 составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».