| Лук репчатый | 105 г |
| Морковь | 115 г |
| Картофель | 340 г |
| Бульон куриный | 380 г |
| Тыква | 394 г |
| Кокосовое молоко | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.2 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3226 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.6% | 4222 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.7% | 3294 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 6.5% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.1 мкг | 900 мкг | 25.6% | 49% | 391 г |
| бета Каротин | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 52.9% | 363 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.265 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 8.45 мг | 500 мг | 1.7% | 3.3% | 5917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 8% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 13.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.449 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4% | 4734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.13 мг | 90 мг | 9% | 17.2% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.188 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7979 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 3.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1637 мг | 20 мг | 5.8% | 11.1% | 1719 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.4 мг | 2500 мг | 9.9% | 19% | 1011 г |
| Кальций, Ca | 14.47 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 6911 г |
| Кремний, Si | 22.469 мг | 30 мг | 74.9% | 143.5% | 134 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 6.9% | 2772 г |
| Натрий, Na | 42.16 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.1% | 3083 г |
| Сера, S | 24.45 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.6% | 4090 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 8.8% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 25.85 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.1% | 8897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 5.2% | 3644 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.7% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.987 мкг | 10 мкг | 19.9% | 38.1% | 503 г |
| Литий, Li | 18.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 8% | 2375 г |
| Медь, Cu | 109.6 мкг | 1000 мкг | 11% | 21.1% | 912 г |
| Молибден, Mo | 4.765 мкг | 70 мкг | 6.8% | 13% | 1469 г |
| Никель, Ni | 3.123 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.774 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.7% | 7106 г |
| Стронций, Sr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 10689 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.6% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.2827 мг | 12 мг | 2.4% | 4.6% | 4245 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.635 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.084 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.126 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 52,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».